Miks tasub magada alasti
Uni on oluline. Ja see, mida voodis kannate (või ei kanna), mõjutab rohkem, kui enamik arvab. Alasti magamine võib mõnele tunduda veidi tabu, kuigi selle taga on nii teadus kui ka päris lihtne mugavus.
See ei ole julguse küsimus, vaid pigem see, et lubate kehal teha seda, mida ta juba oskab. See on lihtne heaoluharjumus, millest eriti ei räägita, aga mis võib und päriselt parandada.
Keha magab paremini, kui saab jahtuda
Uinumisel langeb kehatemperatuur loomulikult. See on üks tugevamaid signaale ajule, et on aeg puhata. Riided võivad seda segada, isegi pehmed. Alasti magades jahtub keha kiiremini ja püsib selles tasakaalus kauem.
See tähendab:
- lihtsam uinuda
- vähem ärkamisi öö jooksul
- sügavam ja taastavam uni
Kui ärkate tihti higisena, rahutuna või pooleldi üleval kell kolm öösel, tasub sellele tähelepanu pöörata.
Unehormoonid vajavad õigeid tingimusi
Uni ei sõltu ainult väsimusest, vaid sellest, mis kehas toimub.
Jahedam keskkond toetab melatoniini (unehormooni) ja kasvuhormooni eritumist, mis aitab kehal taastuda. Kui kehal on liiga soe, võib see protsess häiruda.
Nahk tahab hingata
Öösel taastub ka nahk. Liigne kuumus ja niiskus võivad põhjustada ärritust ja ebamugavust, eriti kohtades, kus kangas on tihedalt vastu keha.
Alasti magamine aitab:
- vähendada niiskuse kogunemist
- hoida naha tasakaalu
- vältida hõõrdumist ja ülekuumenemist
Hea uni on hea ka suhetele
Alasti magamine võib parandada lähedust täiesti loomulikult. Nahk-naha kontakt vabastab oksütotsiini, mis on seotud läheduse ja lõõgastumisega.
Rohkem oksütotsiini, vähem stressi.
Isegi kui magate kumbki oma poolel, võib üldine mugavus muuta seda, kuidas koos puhkate.
